El concepto de "fitness virtual" o "fitness VR" no tiene sentido de inmediato para la mayoría de las personas.

A pesar del gran crecimiento del mundo de la realidad virtual o VR, aún no se entiende bien fuera de los círculos de usuarios y grupos de jugadores. La gran mayoría de las personas todavía no entienden qué es la realidad virtual y cómo se usa.

Agregar entrenamiento a la mezcla agrega muchas preguntas a la conversación, lo que lleva a: "¿Qué es la realidad virtual y cómo es hacer ejercicio con ella?"

Afortunadamente, hay muchas posibles respuestas a esta pregunta. La realidad virtual se está volviendo cada vez más diversa en términos de los tipos de juegos que puedes jugar. De hecho, no estamos tan atascados con el mismo puñado de juegos de realidad virtual por excelencia como hace apenas un año.

¿Cómo jugar con VR y entrenar al mismo tiempo?
Cuando hablamos de ponerse en forma con la realidad virtual, estamos hablando de un juego que requiere que mueva los brazos, la cabeza o incluso todo el cuerpo. Mientras que la mayoría de los juegos que no son de realidad virtual abstraen su jugabilidad únicamente para presionar botones y palancas de control, los juegos de realidad virtual activos están controlados por controles de movimiento que usan muchos músculos diferentes en su cuerpo.

Es posible que haya oído hablar de los controles de movimiento utilizados en los juegos. Se hicieron populares en 2006 con el lanzamiento de la Nintendo Wii.

Dicho esto, a diferencia de la Nintendo Wii o incluso la Nintendo Ring-Con, que colocan al usuario frente a una pantalla de TV, sus auriculares VR rastrean tu posición dentro de un mundo de videojuegos en 3D que se superpone a todo tu campo de visión. No es exactamente lo mismo que ser incluido en el juego, como podría sugerir el marketing de RV anterior a 2017, pero está bastante cerca.

Elegir los juegos correctos
Cada juego de RV usa controles de gamepad. una manera totalmente diferente. La realidad virtual, como medio, es bastante abierta en términos de lo que es posible. Algunos juegos, como Beat Saber, BoxVR, The Thrill of the Fight y SUPERHOT VR, utilizan áreas de juego estáticas, donde la jugabilidad te llega mientras te concentras en qué hacer a continuación.

Otros juegos usan palancas de control para mover tu avatar, pero aún te piden que interactúes con el entorno virtual y hagas que las cosas sucedan con tus propias habilidades motoras finas. Juegos como Asgard's Wrath, Onward y Pavlov VR entran en esta categoría.

Además, tienes juegos de realidad virtual que te permiten moverte por amplios espacios moviendo las manos y los brazos. Juegos que le permiten usar la locomoción natural, cuentan con movimiento de estilo "brazo oscilante" de ala GORN o H3VR, y juegos que le permiten impulsarse agarrando y tirando o empujando geometría en el mundo del juego (Boneworks, Lone Echo, Stormland) cada otoño en esta categoría.

Algunos juegos caerán más en el ámbito del ejercicio de estado estable de baja intensidad, donde quemará calorías lentamente durante un largo período de tiempo mientras juega durante aproximadamente una hora. Mientras tanto, algunos juegos, como The Thrill of the Fight, te empujarán a niveles de esfuerzo HIIT en los que te quedarás sin aliento en 20-30 minutos. Esto es bastante normal para los juegos de deportes que requieren que boxees o luches, y/o hagas muchos movimientos en una ventana estrecha.

Sin embargo, la mayoría de los juegos de realidad virtual incluyen un diseño de juego que quita parte, o la mayor parte, de la presión de hacer físicamente las cosas que tu avatar está tratando de hacer fuera de ti. Si desea jugar juegos de realidad virtual específicamente para ayudarlo a quemar calorías, hacer ejercicios cardiovasculares de alta intensidad o desarrollar músculos, realmente quiere menos de este diseño de juego. Esto se explica un poco más abajo.

Construir la rutina adecuada
Lo que he aprendido en el tiempo que he escrito en VR Fitness Insider en los últimos años, y en mis propios altibajos con el fitness VR en general, es que me esfuerzo por ver cualquier tipo de resultado duradero cuando estoy fuera de mi rutina

Al igual que con cualquier otra forma de ejercicio, no verá ningún progreso real si solo le da un giro ligero a su viejo auricular VR de vez en cuando. Tienes que tratarlo como un ejercicio real, de la misma manera que lo harías si fueras al gimnasio a hacer ejercicio. Lo que hay que recordar acerca de la realidad virtual es que, si bien puede ser divertido (y créame, hacer ejercicio al progresar en los videojuegos de realidad virtual es muy divertido), solo le brinda el entrenamiento tan bueno como desea obtener.

Cubierta de realidad virtual

Con lo que quiero decir que no puedes estropearlo. Tienes que invertir en fitness VR, de lo contrario no hay resultados de "fitness" de los que hablar a largo plazo donde realmente importa. Al igual que cualquier otra cosa relacionada con el fitness, el fitness VR es una elección de estilo de vida que requiere la formación de hábitos para que pueda obtener, o mantener, cualquiera de los resultados que logra.

Cuanto más riguroso es un juego, más jugarlo, mejor. Pero realmente no podemos decir qué rutina será mejor para ti. Por supuesto, eso depende de ti ya que, después de todo, los juegos de fitness de realidad virtual siguen siendo una forma de juego. Todavía queremos que te diviertas (y te distraigas) hasta cierto punto, de lo contrario, ¿cuál es el punto de hacer eso en lugar de pasar la misma cantidad de tiempo en un gimnasio?

Lo mejor de los juegos es que el fitness VR es qué tan "marcado" está. El objetivo principal de la aptitud física de la realidad virtual es que te pierdes en un juego y accidentalmente quemas calorías con el tiempo. En el caso de juegos como Beat Saber y BoxVR, es posible que estés haciendo un trabajo muy exigente físicamente, pero te guían en cada paso del camino.

Si quieres obtener los mejores resultados, puedes jugar juegos de realidad virtual activos. de diferentes maneras arbitraria; agregue equipo de peso adicional y/o configure ciertas limitaciones en el juego, como limitar el movimiento en Skyrim VR para que su personaje solo se mueva cuando mueva los brazos, como un ejemplo específico, para hacer que las tareas simples del juego sean más difíciles y físicamente más castigando, haciendo que su rutina esté más orientada a la actividad física y menos orientada a los juegos.

Obviamente, agregar limitaciones no hará mucho para que los juegos de realidad virtual sean más divertidos, pero descubrimos que sin duda hará que su experiencia sea más gratificante. Rutinas de fitness de RV.